日本の子どもたちは世界一寝不足！？ 尾木ママに聞いた睡眠の準備の大切さ

教育評論家の尾木ママこと尾木直樹さんに、睡眠の大切さについて話を伺いました。

睡眠不足は成長に多大な影響を与える！

日本の子どもたちは世界一寝不足だと言われています。
夜スマホやタブレットのブルーライトを浴びると寝つきも悪くなり、成長に多大な影響を及ぼします。
寝る前にはスキンシップしながらゆったりと濃密な親子時間を過ごしてください。大きく映し出された絵本の世界を親子で共有出来れば、 創造力や豊かな感性だけではなく言語能力も自然に育まれます。

「寝る子は育つ」しっかりとした睡眠をとるには

「寝る子は育つ」と昔から言われますが、それは科学的にも証明されています。子どもの脳と体を健やかに発達させる為には、寝る前の「準備」が大切です。
暗く静かな環境で、同じ時間に親子でふれあいながら絵本の世界を楽しむ。これを毎日繰り返すことで、次第にリズムが整います。忙しいママやパパにはぜひ、寝る前に短くても良質な「親子時間」をつくってもらいたいです。
１０分間だけでも充分な効果が期待できます。スキンシップしながら天井に映し出される絵本の世界を共有すれば、親子共に「愛情ホルモン（オキシトシン）」が分泌されます。
幸せな気持ちで触れ合えば「親子時間」がより一層濃密になっていきますよ。安心感に包まれた特別な時間は親子の絆を太くし、子どもの心に深く刻まれることでしょう。

寝る１～2時間前に覚えたことは脳に定着しやすい

スキンシップは子どもの脳と心の成長に欠かせません。寝る前の親子の触れ合いは「絆ホルモン（オキシトシン）」の分泌を促し、愛着関係を育み、記憶力や集中力等の学習能力まで高めます。寝る１～２時間前に覚えたことは脳に定着しやすいという研究結果もあります。楽しみながらゆったりと寝る前の「親子時間」を過ごして下さいね。